5 conseils pour mieux vivre son retour de la maternité

Pour se préparer à l’arrivée de bébé, l’étape qui suit celle de la préparation de la valise de maternité c’est l’anticipation du retour de la maternité.

Partir à 2 et revenir à 3, mine de rien, ça fait un sacré changement auquel il faut s’habituer. A ce moment-là, notre vie peut vite devenir n’importe quoi : rester toute la journée en pyjama, voir la maison dans un bazar monstre, se nourrir de ce qu’on trouve à grignoter dans le frigo, voire très peu se nourrir. Bref on peut vite dépérir, se transformer en loque humaine ou bien péter un plomb et notre quotidien devenir un enfer.

Dans cet article, je vais donc t’expliquer pourquoi tu as tout intérêt à anticiper le retour avec Bébé, et ensuite je te partage mon retour d’expérience de maman, où il y a 5 grands principes à respecter pour bien organiser et vivre le retour à la maison avec bébé.

Ne t’en fais pas, je te détaille tout !

Pourquoi anticiper le retour de la maternité ?

Le retour maternité est une étape charnière pour toute la famille. Entre la reprise du travail à anticiper, se retrouver avec bébé et les émotions parfois contrastées, anticiper cette période permet de la vivre avec plus de sérénité.

Je te conseille vraiment de prendre le temps de préparer ton organisation et de te projeter. Tu arriveras alors plus facilement à trouver un équilibre qui respecte à la fois les besoins de l’enfant et ceux des parents.

Faciliter la transition entre la sortie de la maternité et la reprise du quotidien

Bébé est arrivé, tu as été quelques jours à la maternité, où il y avait un certain rythme entre les visites des soignants et de la famille, sans compter la fatigue, tu n’as pas pu mettre en place une routine.

En rentrant à la maison, il va falloir essayer de se trouver de nouveaux repères et avec un nouveau né, ce n’est pas évident.

Préserver l’équilibre émotionnel de la mère et du bébé au moment du retour maternité

Le retour maternité s’accompagne souvent d’un mélange d’émotions : culpabilité, excitation, fatigue ou inquiétude. En anticipant, tu vas pouvoir prévoir des moments de qualité avec ton bébé, d’échanger avec son entourage ou de mettre en place des rituels rassurants. Cette attention portée au bien-être émotionnel favorise un quotidien plus doux et t’aider à t’adapter à cette nouvelle étape.

Organiser sereinement la garde, le travail et la nouvelle routine familiale

Avoir trouvé le bon mode de garde, coordonner les agendas et répartir les responsabilités sont des éléments clés d’un retour maternité apaisé. Si tu préparer ces aspects en amont, cela va te permettre d’éviter le stress de dernière minute et d’instaurer une routine claire pour toute la famille.

Tu auras alors une organisation réfléchie avec un cadre sécurisant, dans lequel parents et enfant peuvent évoluer sereinement au fil des semaines. Et ça, ça n’a pas de prix !

Mes 5 conseils pour mieux vivre son retour de la maternité

Alors pour que ton retour de maternité se passe le plus sereinement possible, voici mes 5 conseils :

• Anticiper un maximum, tout ce qui est possible
• Ne pas trop se donner de contraintes au départ
• Se faire aider par nos proches
• Ecouter les conseils des autres mères
• Ecouter bébé

1 – Anticiper le retour de la maternité

A l’époque de ma 1ère grossesse, je traînais sur pas mal de forums féminins, pour se soutenir pendant la grossesse et les mamans sur le forum nous conseillaient de faire le plein de notre frigo, congélateur et placard de plein de victuailles car le retour de la maternité était vraiment chaotique. Et du coup c’est ce que j’ai fait, mais pas que pour la partie alimentation, mais pour tout.

J’ai trouvé important de faire le plein de courses de tout type avant l’arrivée de bébé : alimentation, hygiène pour vous et bébé, bazar etc ..

Prévoir de quoi manger en grande quantité

Outre le fait que souvent on reçoit pendant cette période, les mamans qui allaitent ont aussi bien faim et bien soif. Du coup il ne faut pas hésiter à faire de grosses courses, avec tout ce qui n’est pas périssable.

Avoir de quoi reprendre des forces en rentrant de la maternité

En alimentation, on prévoit donc des stocks de :

• Plats cuisinés pour une personne : si tu as l’habitude de manger des plats industriels, c’est bien ça ne changera pas trop. Pour les habituées des petits plats maison, soit tu en prépares avant en grosse quantité, à mettre à congeler ou bien en conserve, soit il faudra se mettre aux plats industriels. Il reste aussi la solution de se faire faire des petits plats par la famille …
• De fruits et légumes à conserver pendant longtemps : en compote, en conserve, surgelés peu importe; pendant cette période on essaye de parer au plus pressé tout en essayant de manger équilibré quand même. C’est super important pour reprendre des forces.
• L’eau : qu’elle soit bue par les parents, ou bien par bébé pour la réalisation de ses biberons, il en faut très souvent, et comme celle-ci se garde facilement, même si c’est encombrant, on fait le stock.
• Des tisanes anti-montée de lait : pratique pour celles qui ne souhaitent pas allaiter, ça fait une idée de boisson supplémentaire. A trouver en pharmacie, parapharmacie ou magasins bio.
• Des aliments pour favoriser la montée de lait : au contraire, si tu souhaites booster ta montée de lait, fais des réserves de lentilles, fenouil, fenugrec, abricots etc …

Ne pas acheter n’importe comment non plus …

⚠️ Attention : Si bébé est au biberon, n’achete qu’un pot de lait en poudre, car suivant les bébés il faudra peut-être changer de marque en cours de route. On évite donc de faire des stocks inutiles, voire même on ne l’achète qu’en sortant de la maternité car tu voudras alors peut-être prendre le même qu’à la maternité …

Prévoir des  produits d’hygiène pour toute la famille

Au retour de la maternité, mais pas que, Maman, Papa et bien sûr Bébé auront besoin de produits d’hygiène. On pense donc bien sur aux produits habituels, mais en plus aussi plus spécifiquement ce qui va à la maman et au bébé :

• Coussinets absorbants pour la montée de lait
• Serviettes maxi absorbantes pour les pertes post-accouchement (moment glamour de cet article …)
• Couches pour Bébé
• Liniment
• Lait de toilette
• Lingettes
• Coton etc …

2 – Ne pas trop se donner de contraintes au départ

N’essaye pas de redevenir Wonder Woman en sortant de la maternité !

Déjà tu seras crevée, ensuite tu vas voir que l’arrivée de bébé perturbe quelque peu les habitudes, et puis après parce que tu n’auras plus uniquement toi à t’occuper, mais aussi de ce petit être qui vient d’apparaître dans ta vie et qui te rappellera à votre bon souvenir très régulièrement.

Si déjà les 15 premiers jours tu arrives à te doucher, t’habiller à peu près correctement (je ne te demande pas de rentrer dans ton 36 d’avant hein !) et avoir un intérieur dans un état correct, je te tire ma révérence. Si en plus tu as réussi à faire tourner des machines de linge et avoir tout repassé, je t’engage !

Trève de plaisanterie. Vu le peu d’heures qu’on dort les premières semaines, il est vraiment indispensable de se reposer un maximum, et ce n’est pas les dernières semaines avant l’accouchement qui t’ont permis de bien dormir en plus … Du coup, n’essaye pas de profiter des siestes de bébé pour remettre tout en ordre dans la maison, mais essaye plutôt de dormir pendant ce temps-là. En effet, avec le peu d’heures de sommeil qu’on cumule pendant cette période on devient alors vite à fleur de peau, déjà qu’avec le baby blues ça n’aide pas, alors imagine en ne dormant que 4 h par nuit …

Petit conseil pour le biberon de nuit : préparer en avance la quantité de poudre dans un récipient et l’eau nécessaire dans le biberon, car au bout d’un certain nombre de nuit, à 3h du matin il est bien difficile de savoir compter jusqu’à 5 … A qui ce n’est pas déjà arrivé ???

Bref fais comme tu peux, pense à l’essentiel c’est déjà ça, et puis surtout fais-toi vous aider par tes proches.

3 – Se faire aider par ses proches au retour de la maternité

Toujours dans le même souci de ne pas se prendre pour Wonder Woman, avec ton homme, n’hésitez pas à demander de l’aide à vos proches (famille, amis, voisins), ne serait-ce que pour de petites choses :

• Aller chercher le courrier
• Faire quelques courses de frais (car si vous avez écouté mes conseils au 1er point vous serez déjà parée)
• Faire un peu de repassage
• Faire du ménage
• Ou bien vous laisser 2h de répits pour aller chez le coiffeur ou l’esthéticienne pour prendre soin de toi

Demander de l’aide ce n’est pas faire preuve de faiblesse, bien au contraire, c’est faire preuve de sagesse car à trop tirer sur la corde, à la fin elle se casse (comme la cruche …).

4 – Ecouter les conseils des autres mères, enfin un peu

Tu vas voir, quand bébé sera là, voire même avant, toutes les mères de ton entourage vont commencer à te sortir tous leurs bons (et moins bons) conseils.

Un conseil : écoute-les et fais vraiment en fonction de tes convictions.

Ce n’est pas parce que la tante Trucmuche faisait chauffer le lait de cette manière que c’est forcément la méthode idéale. Les années ont passé, la technologie est passée par là, vous n’êtes pas la tante Trucmuche et si en plein été vous n’avez pas envie de donner du lait chaud à bébé, mais du lait tempéré c’est tout à fait ton droit.

Vous avez envie de faire du cododo, mais ta mère trouve que c’est dangereux car tu risques d’écraser bébé pendant ton sommeil. Ta copine Caro te conseille l’écharpe de portage, car pour elle ça a été fantastique pour garder le contact avec bébé et le calmer … Au final c’est toi et ta moitié qui ferez vos choix, car c’est vous qui vivez au quotidien avec Bébé. Et d’ailleurs n’oublie pas de l’écouter lui, car il te parle.

5 – Ecouter bébé pour mieux vivre son retour de la maternité

En effet c’est tout aussi important de l’écouter, car mine de rien il nous parle sans en avoir l’air … Un bébé n’a pas forcément besoin de manger toutes les 3 heures à la naissance. Ça peut autant être toutes les 2h30 ou bien toutes les 4h. Un bébé n’est pas né avec un réveil dans le ventre. Le tout est de surveiller avec le pédiatre que sa croissance et son poids évoluent correctement.

Un bébé peut tout aussi bien faire ses nuits très rapidement, petite chanceuse !!! Dans ce cas, ne le réveille pas et respecte son rythme de sommeil. Ca sera mieux pour tout le monde.

Un bébé peut également être goulu ou bien avoir un appétit d’oiseau. Il peut avoir un rythme légèrement différent de la moyenne, de ce qu’il « devrait » manger à cet âge. Là aussi le tout est de voir si tout se passe bien au niveau développement pour lui.

Avec mes garçons j’ai toujours du augmenter la quantité dans les biberons plus rapidement que les autres car ils avaient faim. J’ai écouté leur rythme et dès qu’ils finissaient sans arrêt les biberons j’augmentais rapidement les biberons car ils avaient peut-être besoin de 10 mL supplémentaires pour être rassasiés. Chaque être humain est unique, et donc différent de la moyenne. Et comme à cet âge ils ne peuvent pas vraiment communiquer correctement avec nous, il est important de faire attention à certains signes.

Sur ce, très bon retour à la maison avec Bébé pour une toute nouvelle vie ! Alors pour continuer à préparer l’arrivée de bébé, comme réaliser les faire-parts, bien reprendre le travail après le congé maternité etc … Consulte mon dossier spécial :

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