Aquabike : j’ai testé et approuvé !

Depuis 2-3 ans mes collègues de travail font de l’aquabike. Depuis l’an dernier, elles me tannaient pour venir avec elles. Cette année, j’ai craqué … Et oui … même pas honte en plus … L’an dernier j’avais mal commencé l’année, je comptais rempiler pour la zumba et arrivée en décembre je n’avais pas pu assister à un seul cours, en février j’avais eu la mononucléose, bref c’était fichu pour l’année. Du coup cette année je me rattrape avec l’aquabike.

J’ai été super surprise de constater que c’était un sport vraiment complet, jambes, bras, abdos, tout travaille. Et puis niveau matériel ça ne demande pas grand chose.

Bref, je te raconte tout sur ce sport qui se pratique en piscine :

• Le matériel nécessaire
• Les parties du corps qu’on travail
• Les avantages et inconvénients

Allez, c’est parti !

Le matériel nécessaire pour faire de l’aquabike

Il n’est pas nécessaire d’avoir énormément de matériel pour faire de l’aquabike :

• un maillot de bain, pour commencer. Par contre il ne faut pas hésiter à prendre un bon maillot de bail pour la piscine. J’ai misé sur la qualité d’un maillot Décathlon. Je n’ai jamais été déçue par cette marque. Du coup, voilà un maillot 2 pièces adopté. Et oui ce n’est pas parce que j’ai 2 enfants, que je prends un 1 pièce …
• Une serviette de bain taille XL, pour s’envelopper dedans quand on sort de la piscine. Et oui je suis une frileuse …
• Un bonnet de bain, pour éviter de te tremper les cheveux
• une paire de tongs. Bon c’est en option, mais ça évite de marcher pied nus sur le carrelage. Ça évite aussi de glisser ou de marcher dans des endroits moyennement propres. Certaines, et oui l’aquabike c’est surtout une sport de filles, peuvent aussi opter pour les chaussons comme ceux de plongée. Certains vélos ont des pédaliers pas trop confortables et du coup les chaussons ne sont pas de trop. Dans mon club ils sont super bien, donc on n’a besoin de rien.
• une paire de gants, pour bien tenir le guidon. Ça aussi c’est en option. On me les as achetés (merci Chéri), mais franchement je ne m’en sers jamais.

Ca va niveau équipement hein ?

Et concrètement, on fait quoi lors d’une séance d’aquabike ?

L’aquabike ce n’est pas que faire du vélo … C’est un travail global du corps grâce à 3 positions sur le guidon.

On fait travailler tout le corps

On travaille les muscles de bras, les abdos, en plus des mollets, cuisses et fessiers. Le fait d’être dans l’eau a de vrais avantages :

• le massage du corps par l’eau, c’est vraiment très agréable. Petit plus non négligeable, c’est que ça empêche la plupart des courbatures …
• l’impression de légèreté, et du coup on force moins sur les articulations. C’est un sport vraiment recommandé en cas de surpoids et de problèmes articulaires.
• la diminution de la peau d’orange, grâce au gainage du corps. On se muscle vraiment facilement, et du coup la peau d’orange a tendance à se faire la malle.
• l’amélioration de l’endurance. L’aquabike permet vraiment d’améliorer le système cardio-vasculaire. Il faut pour cela une pratique régulière par contre hein !

Une séance type d’aquabike

Concrètement, lors d’une séance d’aquabike on n’a vraiment pas le temps de s’ennuyer. Chaque séance fait souvent 45 minutes, et les exercices s’enchaînent très rapidement. Il n’y a pas de lassitude possible. En plus les musiques utilisées sont généralement bien rythmées, et du coup on force plus facilement. Pour peu qu’on ait un prof super entraînant comme est le mien, on est sur de ne pas s’ennuyer.

Les cours commencent en général par un petit pédalage tranquille pour s’échauffer. D’ailleurs avant de commencer le cours on s’échauffe en pédalant tranquillement. On ne s’arrêtera d’ailleurs pas de pédaler pendant quasiment tout le cours. Pour les exercices vraiment cardio on est comme sur la photo, le corps bien penché en avant, les avant-bras sur le guidon et on pédale à fond. Pour les exercices où les bras travaillent plus, on est souvent sur le petit guidon du milieu. Et puis il y a aussi la position des pieds qui fait qu’on travaille plus une partie du corps, que l’autre.

J’aime autant vous dire, que lorsqu’on est le corps penché sur le guidon, les fesses au-dessus de la selle, tout le corps est vraiment gainé et on travaille énormément !

Avantages et inconvénients de l’aquabike

Tu cherches une activité qui te remet en forme sans te casser les genoux ? L’aquabike, c’est peut-être ton allié !
Voici les bons côtés… et les petits bémols à connaître avant de plonger.

🌊 Les avantages

• Super pour la silhouette : pédaler dans l’eau fait travailler jambes, fessiers et abdos en douceur. Résultat : tu te raffermis sans douleur.
• Zéro choc : parfait si tu veux ménager ton dos ou tes articulations (surtout après une grossesse ou si tu reprends le sport).
• Effet anti-cellulite : la résistance de l’eau agit comme un massage drainant. Adieu jambes lourdes !
• Cardio au top : tu brûles des calories tout en améliorant ton endurance.
• Moment pour toi : ça détend, ça défoule et ça fait un bien fou mentalement, un vrai break dans la journée.

💦 Les inconvénients

• Ce n’est pas donné : les séances peuvent vite coûter cher, surtout en club.
• Cheveux & peau : le chlore peut dessécher un peu, donc pense à bien rincer et hydrater après.
• Pas toujours pratique : il faut parfois caler les horaires avec la vie de famille (et ça, on sait que ce n’est pas toujours simple !).
• Sensations intenses au début : les premières séances peuvent être un peu rudes pour les cuisses… mais on s’y habitue vite.

👉 En résumé : si tu veux te tonifier, te vider la tête et t’offrir un moment rien qu’à toi, l’aquabike est une super option. Il suffit juste de trouver le bon rythme pour que ça colle avec ton quotidien de maman. C’est pour ça que le faire entre midi et 2 était vraiment top pour moi

Alors on s’y met ?

Oui, oui, et re-oui. L’aquabike est vraiment un sport qui défoule complètement. Pendant 45 minutes c’est intensif. On transpire, mais ça ne se voit pas car on est dans l’eau. L’effort se fait de manière intensive, mais on n’a pas mal grâce à l’eau. On travaille tout le corps, ce qui est rare pour un sport, bref j’adore !

Messieurs, sachez que vous pouvez aussi en faire. J’en ai déjà vu 2 aux cours. Ne soyez pas timides et venez également travailler, ce n’est pas réservé aux filles.

Niveau tarifs, j’ai constaté que les 40 cours pour une année tournaient aux alentours des 380 €. C’est d’ailleurs les prix de mon club. Il y a souvent des facilités de paiement, avec des paiements en plusieurs fois. Voyez aussi si votre comité d’entreprise ne vous rembourse pas une partie des frais.

De mon côté en tout cas, j’ai adopté l’aquabike !

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